[스크랩] 바른 마음가짐 - 우 떼자니야 사야도

 

 

 

 

수행은 일어나고 있는 현상을, 좋거나 싫은 대상이건

편안한 상태에서 알아차리고 관찰하는 것입니다.

 

 

수행은 침착하게 알아차림으로 관찰하며 기다리는 것입니다.

남에게 듣거나 책에서 읽은 현상들을 체험하려는 것이 아닙니다.

 

 

지금 이 순간을 알아차리십시오.

과거나 미래에 대한 생각으로 떠돌며 방황하지 마십시오.

 

 

수행을 할 땐 몸과 마음이 편안해야 합니다.

 

 

만약 몸과 마음이 힘들고 피곤해진다면

수행을 잘 못하고 있는 것이니

본인의 수행을 점검해봐야 합니다.

 

 

왜 그렇게 힘을 주어 집중을 하나요?

무엇을 원하는 마음 때문인가요?

어떤 현상이 일어나길 바라는 마음 때문에?

어떤 현상이 사라지길 바라는 마음 때문에?

현재 이런 마음이 자신에게서

일어나고 있는지 점검해 봐야 합니다.

 

 

수행하는 마음은 편안하고 평화로워야 합니다.

마음이 경직된 상태에선 수행이 잘 될 수 없습니다.

 

 

너무 힘을 주어 집중하지 말고, 억제하지 마십시오.

자신을 강요하지도 제한하지도 마십시오.

 

 

않 일어난 현상을 일어나게 하려고 애쓰지 말고

지금 일어나고 있는 현상을 거부하지도 말고

오로지 알아차림만 유지하도록 하십시오.

 

 

일어나게 하려고 하는 것은 탐욕이고

일어난 것을 거부하려는 것은 성냄이요

일어나거나 사라지고 있는 것을 모르는 것은 어리석음입니다.

 

 

알아차림하는 마음에 탐욕, 분노, 불안, 긴장감이 없어야

알아차림 수행을 제대로 하는 것입니다. 

 

 

어떤 기대도 갖지 말고,

어떤 결과도 바라지도 말며

긴장하지도 말아야 합니다.

이런 마음가짐이 있으면 

수행을 제대로 하기가 어려워집니다.

 

 

지금 나타나는 현상을 있는 그대로 알아차리는 것이지

현상을 자신이 원하는 대로 나타나게 하려는 것이 아닙니다.

 

 

마음이 무엇을 하고 있나요?

망상하고 있나요?

알아차림하고 있나요?

 

 

마음이 지금 어디에 있나요?

안에 있나요?

바깥에 있나요?

 

 

지금 마음이

정확히 잘 알아차리고 있나요?

아니면 대충 적당히 알아차리고 있나요?

 

 

뭘 바라거나 기대하는

마음가짐으로 수행하지 마십시오.

그런 마음가짐은 수행자를 금새 지치게 합니다.

 

 

좋은 경험이건 않좋은 경험이건

모두 받아들이고 알아차려야 합니다.

조금이라도 불편한 경험은 싫고

오직 좋은 경험만 일어나길 바란다면

법(法)이라 할 수 없으리오.

 

 

항상 어떤 마음으로 수행하는지

점검해봐야 합니다.

가볍고 자유로운 마음은

수행을 잘 할 수 있게 해줍니다.

수행에 대한 바른 마음을 갖고 있습니까?

 

 

수없이 일어나는 망상으로 방해를 받나요?

수행은 일어나는 망상을 멈추게 하려는 것이 아니라

일어나고 있는 망상을 알아차리는 것입니다.

 

 

마음에 들어오는 대상을 거부하지 마십시오.

그 대상으로 인해 올라오는 번뇌를

알아차리고 지속해서 관찰하십시오.

 

 

관찰되는 대상은 중요하지 않습니다.

대상을 관찰하고 있는 마음이 중요합니다.

바른 마음으로 관찰하고 있다면

어느 대상이건 바른 대상이 될 것입니다.

 

 

신심이 있을 때 노력하는 마음이 일어나고

노력이 있을 때 알아차림이 지속됩니다.

알아차림이 지속될 때 집중력이 생기며

집중력이 있을 때 현상을

이해하는 지혜가 생깁니다.

현상을 이해하는 지혜가 있을 때

신심은 더욱 강화될 것입니다.

출처 : 피안의 언덕으로

글쓴이 : 흐르는 강물처럼 원글보기

메모 : 미얀마 쉐우민 센터에 계신 우 떼자니아 사야도의 수행 지침입니다. 수행에 대한 바른 마음가짐을 잘 보여주고 있습니다.